导言：现在人的生活水平在不断地提高，生活富裕了以后就对饮食没有了节制，对一些食品都没有控制力。所以造成的很多疾病大多都是由于饮食方面问题而引起的，例如人们非常害怕的“三高”，也叫做慢性代谢疾病，这些疾病主要就是因为饮食习惯造成的，特别是三高之一的高血压。高血压的形成有很大可能就是因为在饮食上吃太多营养丰富的食物造成了，对人体有很大的损伤。如何检测我们的血压是不是高血压呢？今年我国公开了新的血压标准，不再是以前的120/80，大家应该多了解一下这些知识，增长见识。

2021年公布血压的新标准，不再是120/80，大家不妨了解一下。

目前，根据我国公布的最新血压标准为：139/89mmHg，若是自身的血压保持在这个标准范围之内，就代表血压正常。

高血压患者在平时需要注意以下里面事情，快来了解一下吧。

1.情绪不要有太大的波动

情绪是很容易给人带来影响的问题，也容易受到外部的影响，特别是一些生活上和工作上的一些事情对情绪都有影响，造成情绪的波动。对于高血压患者而言，情绪不能有太大的波动，因为人的情绪波动太大的话也会刺激到体内的血压，从而使造成血压升高，出现心跳加快以及血液逐渐升高的情况。

2.控制体重

肥胖也是造成血压升高的原因之一，如果有容易肥胖的高血压患者就要注意了，要控制好体重的增长非常重要。因为体内的血脂下降了也有利于血压的稳定，避免血压升高。若是想要减少肥胖，建议大家可以多进行锻炼、多吃一些脂肪量低的蔬菜水果等等，少吃一些高油脂和高热量的食物。

3.有合理的休息时间

现在可能会有很多年轻人有患上高血压的趋势，但是一般真的会患上高血压的人群大部分是一些年龄较大的中老年人，因为在这个年龄阶段的人，他们身体里的器官和功能会逐渐衰老、退化，导致身体不能做一些比较有难度的运动来锻炼身体和消耗能量，处于这种情况下的中老年人，休息对他们来说是最为重要的，尤其是高龄的高血压患者，他们的睡眠时间需要在每天七个小时以上，白天有时间的话应该适度地睡个午觉，注意午觉时间不宜太长。

4.远离烟酒

现在有很多人尤其是男性朋友喜欢抽烟喝酒，但是这两种行为都是对身体有伤害的。香烟里面含有一些有害物质，例如尼古丁和焦油等不利于身体健康的物质。因为体内吸收了这些物质就会刺激到我们的神经，导致心率加速，还会激发肾上腺素进行过度分泌，从而造成血压升高。而酒精被人体吸收之后会产生动脉硬化，从而会提高患上心血管疾病的风险。

总而言之，上面的四件事情需要高血压患者需要引起必要的重视。想要降低血压，不仅要听医生的话进行治疗，还要养成一个优良的健康状态，多注意生活中一些不利于血压稳定的行为。